0 تنوع الحالات المزاجية الايجابية :
0 هناك أنواع عدة من الحالات المزاجية الايجابية .. مثلما أن هناك في اللغة عدد كبير من الكلمات لوصفها
0 وقد أوضحت الدراسات.. أن هناك بعدين أساسيين للتعبير الانفعالي .. وأيضا للتعبير الانفعالي للوجه .. هما :
1- سار .. غير سار .. ( أو سعيد..حزين )
2- الاستثارة .. النوم .. ( أو درجة الاهتمام والإثارة )
0 وكذلك فقد وجدنا أن هناك نظامين عصبيين عضويين ( نيورو فسيولوجيين )مستقلين هما المسئولان عن هذين البعدين
0 ويمثل اجتماع الإثارة مع السرور معا .. في الضحك ومزاج الاستثارة السعيدة
0 وقد وجد أن العمق من أهم الأبعاد التي ظهرت من خلال الدراسة .. وتستثار مشاعر العمق بالموسيقى والقراءة ومشاهدة الطبيعة .. وقد وصف العمق بأنه الهام .. ومزيج من الحزن والسرور .. وروحاني يحرك بعمق .. كذلك يشترك العمق في كثير من الخصائص مع ما يسمى بالخبرات القصوى .. أو لحظات أقصى للسعادة والتحقق .. وتتضمن خصائص هذه الخبرات القصوى ما يلي :
– الاستغراق والانتباه المركز – الوعي بقوة
– الإحساس الشديد بالسرور والقيمة والمعنى – التلقائية وعدم بذل الجهد
– الشعور بالتكامل والهوية
0 هناك من يقول ..أن مصدر هذا الاندماج ..هو التوازن بين التحدي الذي يقدمه النشاط .. وبين مهارات الشخص القائم بالنشاط.. فإذا زاد التحدي ..كان هناك قلق .. وإذا قل التحدي بدرجة كبيرة .. كان هناك ملل
0 أسباب طيب المزاج :
0 هناك فروق كبيرة بين الأفراد .. في ما يثير فيهم أعظم السرور .. فقد يكون القراءة بالنسبة للبعض .. والرقص بالنسبة للبعض الآخر مثلا .. ومن المهم أن نتذكر هذا الأمر جيدا.. عندما نحاول الترويح عن الناس من خلال أنشطة مختلفة.. تجلب البهجة
0 وفى الجدول الآتي.. إجابات 467 شخص .. عن أي الأحداث أكثر ايجابية بالنسبة لهم :
0 الوقوع في الحب 78%
0 النجاح في الامتحان.. أو الحصول على مؤهل 75.5%
0 الشفاء من مرض خطير 72.1%
0 في إجازة 68.9%
0 التصالح مع الزوج أو الحبيب ..بعد خناقة 66%
0 الزواج .. أو الخطوبة 65%
0 ولادة طفل 64.6%
0 كسب مبلغ كبير من المال 64.4%
0 الترقية في العمل .. أو زيادة الأجر 59.9%
0 زيارة صديق .. أو الخروج معه في نزهة 58%
0 الحصول على وظيفة جديدة 56.1%
0 ويبقى بعد ذلك أن نقول .. إن مصادر السرور مازالت أكثر تنوعا من ذلك .. وسنتناول الآن بعضا منها بالتفصيل :
1- الأحداث الاجتماعية :
0 أكثر المصادر شيوعا .. وان كنا لا نعرف بدقة لماذا
0 حتى عند الأطفال الرضع .. وجد أن لديهم ميل فطرى ..لان يستجيبوا للناس بالنظر والابتسام .. وينمو هذا الميل من خلال التفاعل المبكر مع الأم
2 – العمل ونشاط وقت الفراغ :
0 وقد تم وصف الطرق التي تؤدى إلى الرضا والسرور .. في الفصلين الثالث والرابع
3- التدريبات والألعاب الرياضية :
0 تولد شعورا بالهناء.. من خلال تأثيراتها الفسيولوجية .. مثل إطلاق الاندورفين.. والموصلات العصبية الأخرى.. ثم الاسترخاء بعدها .. كذلك فلها تأثيرات نفسية .. مثل تنظيم مستوى الاستثارة .. والابتعاد عن الروتين .. وتقدير الذات النابع من الأداء الناجح
0 يمكن لبعض الألعاب الرياضية .. أن تؤدى إلى نوع من الانتعاش .. عند مستوى الأداء الأقصى .. عندما يشعر اللاعب بقوة وتحكم غير عاديين .. ويقل وعيه بما يحيط به .. ويبدو كما لو أن الجسم يتحرك مستقلا
4- العقاقير :
0 هناك عدد من العقاقير القادرة على إحداث حالات مزاجية ايجابية .. رغم أن لها آثار أخرى ضارة .. فالأمفيتامينات تطلق الدوبامين والنور أدرينالين .. مما ينتج عنه مزيد من النشاط .. وأيضا مضادات الاكتئاب تزيد من نشاط هذه الموصلات العصبية .. وخاصة النور أدرينالين .. وبهذا تكون قادرة على أن تخفف الاكتئاب
0 وللكحول تأثير خافض لنشاط الجهاز العصبي المركزي .. وكما يقال.. إن الأنا الأعلى.. قابل للذوبان في الكحول .. وينتج عن ذلك فقدان قدر من الكفاءة .. وزيادة التقارب الاجتماعي الحميم
0 وقد وصفت خبرة تعاطى عقار الهلوسة LSD .. بأنها تشبه الوصول إلى قمة النشوة الجنسية.. ألف مرة
5- الموسيقى :
0 يمكن للموسيقى أن تحدث العديد من الانفعالات الايجابية .. مثل السرور .. والإثارة .. والشعور العميق بالرضا
0 وهناك بعض الخصائص في الموسيقى متعلقة بالانفعال .. مثل أن السرور يتماشى مع معدل إيقاع أسرع .. وانسياب في النغمات .. وعندما يصاحبها الغناء ..تزداد أهمية خصائص الصوت التي تعبر عن الانفعال
6- الطقس :
0 تزداد سعادة الناس.. ويزداد لطفهم تجاه بعضهم البعض في الأيام المشمسة .. وعندما يكون الجو دافئا بدرجة معقولة .. والرطوبة منخفضة .. وهذا يؤثر على شعورهم بالرضا عن الحياة بوجه عام
0 ورغم ذلك توجد لدى الإنسان درجة عالية من التكيف مع أنواع الطقس المختلفة
7- الطبيعة :
0 يشعر الناس بمشاعر ايجابية قوية ..في الريف.. وفى البرية .. وفى الأماكن الطبيعية .. ويفضلون الطبيعي على ما هو من صنع الإنسان..وأيضا للسلام والهدوء الذي تنعم به هذه المنطقة
0 الأساس الفسيولوجي للانفعالات الايجابية :
0 الانفعالات الرئيسية هي :
0 السعادة .. الحزن .. الغضب .. الخوف ..التقزز .. الازدراء ..الدهشة .. الاهتمام .. الخجل
0 وهناك ثلاثة عناصر للانفعال :
1- الحالة الفسيولوجية 2- التعبيرات الوجهية والجسمية 3- الخبرة الشعورية المصاحبة لها
– ومن المفيد أن نحصل على معلومات مباشرة.. عن الحالات الفسيولوجية .. والدوافع .. مثل الجوع والعطش .. بحيث نسلك السلوك المناسب
0 وتمثل الاستثارة الانفعالية العامة .. مثل زيادة معدل ضربات القلب .. عاملا هاما لتنشيط الكائن الحي لمجابهة المخاطر بالهجوم أو الهرب مثلا .. وهناك مناطق معينة في المخ ( limbic system – hypothalamus ) .. تقوم وراء انفعالات معينة .. مثل : الغضب .. والخوف .. والجنس ..وهناك مناطق أخرى في المخ .. مسئولة عن باقي الانفعالات الأخرى
0 تعود الخبرة بالانفعال ..جزئيا.. إلى الوعي الذاتي بالتغيرات التي تحدث في الجسم .. مثل معدل النبض.. وضغط الدم ..وباقي التغيرات الأخرى .. ويتأثر الانفعال أيضا بالتعبيرات الوجهية.. ( مع ملاحظة أن .. التعبيرات الوجهية تنظم شدة الانفعال .. ولكنها لا تستبدل انفعالا بآخر )
0 ويكون للمنبه الواحد دلالات مختلفة .. اعتمادا على توقعات المشاهد .. وهذا بدوره يعتمد على ما اعتاده الشخص
0 تتأثر الخبرة الانفعالية.. بالعوامل الاجتماعية.. بطرق عديدة .. إذ يزيد ظهور التعبيرات الانفعالية .. عندما يكون هناك آخرون يشاهدونها .. وأيضا تتأثر الانفعالات بشدة .. بالحالة المزاجية الظاهرة للآخرين ( الغضب معدي .. الفرح معدي أيضا )
0 تأثيرات الحالة المزاجية الايجابية :
0 للمزاج الحسي عدد من الآثار القوية على السلوك والتفكير :
1- التفكير الايجابي :
0 يفكر الناس بصورة مختلفة تماما عندما يكونون سعداء .. بالمقارنة بحالتهم أثناء فترات الحزن
0 وقد وجد في إحدى الدراسات .. أن الحالات المزاجية السعيدة تؤدى إلى :
– وصف مجمل للأحداث الاجتماعية
– إدراك للذات على أنها على درجة عالية من الكفاءة الاجتماعية
– مشاعر بالثقة بالنفس .. وتقدير الذات
0 وتشير الدراسات الأخرى إلى أن الأفراد عندما يكونون في حالة مزاجية حسنة .. يدركون أفعالا ايجابية أكثر .. وأخرى سلبية أقل في سلوكهم .. وسلوك الآخرين .. على شرائط الفيديو
2- الذاكرة :
0 انك إذا وضعت الناس في حالة مزاجية ايجابية .. فإنهم يستطيعون تذكر الأحداث السعيدة ..والكلمات الايجابية.. بصورة أفضل
0 وأيضا تذكر أحداث الطفولة السارة بصورة أكثر من الأحداث غير السارة
0 فالحالة المزاجية الحسنة تمكن الأفراد من تذكر كلمات تصف سمات ايجابية في الشخصية بصورة أفضل .. بينما تحقق الحالات المزاجية الحزينة .. تذكر أفضل للكلمات التي تعبر عن سمات سلبية
3- حل المشكلات :
0 يعالج الأفراد المشكلات وهم في حالة مزاجية حسنة بطريقة مختلفة عما لو كانوا في حالة مزاجية سيئة أو محايدة ..فهم يعملون بسرعة اكبر..ويتبنون أبسط الاستراتيجيات .. ويقبلون بأول حل يتوصلون إليه .. ويبدون كفاءة في اتخاذ القرار ولا يكونون مندفعين أو مهملين أو متهورين
0 هناك من الأدلة ما يشير إلى أن استثارة المزاج الحسن.. يؤدى إلى مزيد من التداعيات غير المعتادة .. وهذا يؤدى إلى المزيد من الإبداع والقدرة على حل المشكلات
4- المعاونة والغيرية ( الإيثار ) :
0 الحالة المزاجية الطيبة .. تؤدى إلى مزيد من التقدير الايجابي .. والمحبة للآخرين
0 ونجد أن الناس يحبون بعضهم أكثر .. إذا تقابلوا في غرف جميلة .. بدلا من الغرف القبيحة .. أو في غرف مبهجة .. بدلا من غرف مزدحمة وحارة
0خلاصة :
0 حددنا بعدين أساسيين.. للحالات المزاجية :
– السار وغير السار
– والاستثارة والنوم
.. وهناك من الأدلة ما يشير إلى بعد ثالث .. العمق ..أو الفيض .. أو الاندماج الشديد
0 هناك ثمانية أسباب للسرور .. بعضها يقوم على إشباع الحاجة .. والبعض على مصادر أخرى مختلفة .. وأن تأثير هذه الأحداث بعضها فسيولوجي .. والآخر سيكولوجي ( نفسي )
0 الأساس الفسيولوجي للحالات المزاجية الايجابية .. يكمن في أن الخبرة الذاتية.. تزودنا بمعلومات عن الانفعالات .. وتزودنا مراكز الاستمتاع في المخ بالحالة الممتعة .. وان كانت تلك الحالة قابلة للتعديل.. في ضوء ما تكشف عنه تعبيرات الوجه المختلفة .. وكذلك حسب تفسيرنا للموقف .. وحسب سلوك الآخرين
0 تؤدى الحالات المزاجية الايجابية.. إلى أفكار ايجابية ..كما تتحسن معها القدرة على تذكر الأحداث السعيدة .. وتهيىء قدرات إبداعية أفضل .. وإمكانية أفضل لحل المشكلات .. وكذلك مزيد من المساعدة ومزيد من المحبة للآخرين